調理不要!手軽な「フルーツ」ならこれ!

1.「りんご」便秘にも下痢にも優しい

 皮の部分に多く含まれる水溶性食物繊維のペクチンは、腸壁に幕を張って保護してくれるので便秘と下痢、どちらにもやさしく働きます。クエン酸やりんご酸が胃腸の働きを助け、滞った代謝促進にも効果的。腸内環境が整う食物繊維やポリフェノールも皮に多いため、皮ごとどうぞ!

2.「キウィ」タンパク質を柔らかく!

 酵素のアクチニジン酵素には、肉類などたんぱく質の消化を促す効果が。肉を柔かくするときなどに使います。胃腸力を低下させるストレスに対抗するビタミンCが豊富。水溶性食物繊維のペクチンは善玉菌を増やし腸内環境も整えてくれます。

 いかがでしたか? 胃腸を優しくいたわって、楽しいパーティーシーズンをお過ごしください!