今月は「子供のポーズ」。たまった疲れをリフレッシュしましょう。冬に向けて一度疲れをリセットし、健康に過ごしてください。

(photo/杉田容子)

 

1 正座で座る。
2 息を吐きながら上体を前に倒し、額を床に置く。腕は後ろへ伸ばし、手のひらを上向きにし、5回ほど呼吸(吸う・吐くの1セットが1呼吸です)。

 

POINT!
疲労回復のポーズを与えて心身に癒やしを。しっかり休息することで、活動時間の質がアップ!

ポーズ解説
背骨を伸ばし、肩甲骨を開くので、副交感神経が優位になりくつろげるポーズです。ベッドの上などで行うのもいいでしょう。眠りやすくする効果も期待できます。こつはとにかく全身の力を抜き切ることです。

 

※本記事は『ファッション販売』2018年11月号に掲載されたものです。内容は取材当時のものです。

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